COMO ENGANAR SEU ESTÔMAGO E EMAGRECER MAIS FÁCIL E MAIS RÁPIDO

Enganar o estômago de forma a conseguir não ser convencido pelo seu cérebro a ingerir alimentos em excesso é o "pulo do gato" para o sucesso qualquer dieta.

O blog vai te ensinar estratégias simples para enganar seu estômago e emagrecer mais fácil.

Confira:

• Barras de cereais. Muito se fala e pouco se comprova. O grande problema é que as barrinhas são consumidas de maneira errada, a seco. O certo é comer cada barrinha acompanhada de um copo grande de água.


• Mantenha invariavelmente uma boa quantidade de vegetais já cortados e lavados, ou seja, prontinhos a consumir. Assim, quando der a fome, vai evitar aquele pensamento: “os vegetais ainda demoram a preparar, e eu tenho fome é agora”.

• Guarde sempre na geladeira um salteado de vegetais em azeite e alho. Assim, tê-los-á sempre disponíveis.

• Cozinhe muita sopa, de maneira a ter sempre uma panela na geladeira. Pronta a consumir e de alta saciedade, a sopa nunca o deixará com fome.

• Mantenha à sua disposição frutos secos, castanhas do pará, amêndoas, amendoins, nozes, passas de frutos para comer. Também estes são alimentos que combinam um alto grau de saciedade.

• Beba pelo menos dois copos de água imediatamente antes de iniciar a refeição.

• Não beba qualquer refrigerante com gás durante as refeições. O seu efeito é de distensão do estômago, fazendo com que caiba lá mais alimento.

• Beba MUITA água. O máximo que você puder. Assim seu estômago estará sempre cheio e seu rins agradecerão.

Se não estiver em casa, há truques para o restaurante…

• Esqueça as entradas convencionais, cheias de calorias. Peça antes legumes crus cortados para iniciar a refeição.

• Tempere a sua salada apenas com azeite e vinagre, evitando molhos gordurosos.

• Para o acompanhamento, esqueça os hidratos de carbono da batata e do arroz. Coma só vegetais salteados com a carne ou peixe.

• Se não dispuser de alternativa, escolha o molho menos calórico possível. Existem molhos que, tendo pouca gordura, são ricos em frutose, que também é muito calórica e não provoca saciedade. É um 2 em 1 negativo nessa situação.

• Resistir à sobremesa pode ser melindroso. Se não o conseguir fazer, opte por partilhá-la com os seus companheiros. Sempre são menos calorias a entrar!